jak się

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dieta na 3200kcal teraz (ppm jakos 1900-2000) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 1 -martwy ciąg: 210 x 1 -przysiad: 170 x 1 -wyciskanie żołnierskie: 85 x 1 PYTANIE: Witam, Od marca chce zacząć pierwszą [...]

[...] na zgiete kolano calym ciezarem ciała.Na poczatku nic mnie nie bolało , lecz po chwili chcialem sprawdzic czy umiem zgiac kolano , umialem ale nie cale czulem dziwne uczucie jakby odretwienia z tylu kolana na jakby takich twardych sciegnach.Opatrzyl mnie masazysta i skierowal do szpitala na przeswietlenie. W szpitalu powiedziano mi ze [...]

Dzisiaj przeglądając internet wpadłem na taki artykuł. Ciekaw jestem jakie macie zdanie na ten temat? Prawie 8 lat temu nasza najlepsza zawodniczka została zdyskwalifikowana za stosowanie niedozwolonych środków. Milczenie przerwał brat triumfatorki Tour de Ski. Co mówi? Brat Justyny Kowalczyk, Tomasz, który odebrał za siostrę nagrodę Sportowca [...]

[...] Chciałbym sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i karate [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :24 Waga :72 Wzrost :181 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : Od paru lat bywały różne przygody, jakiś sprzęt był w domu, czasem była siłownia, ogólnie przeplatane. Tak solidniej wziąłem się ćwiczenia od roku czasu. Uprawiane inne sporty : Domowa siłownia, jakieś wyjścia x2 w tygodniu na świeże powietrze / [...]

Witam! Tak jak w temacie kupiłem sobie MutanMass 6,8kg i moje pytanie odnośnie dawkowania (ilości gram które mam brać w przeciągu dnia) Na siłowni ćwiczę już od około 2 lat tylko z przerwami, wróciłem do intensywniejszego treningu już od 4 miesięcy. Mam 20 lat 180cm wzrostu i około 75kg wagi. Swoim treningiem chciałbym osiagnać przyrost masy [...]

[...] części nad rzepką. W tym tygodniu idę do specjalisty określić co jest problemem - stawy kolanowe to mój stały problem, jednak kiedyś wystarczył flexit aby wszystko chodziło jak trzeba. Obecnie animal flex wchodzi od miesiąca i nie pomaga. Zażywane suplementy: Animal flex, Multiple, omega-3, wpc - uzupełnienie diety. Za miesiąc chcę wrzucić [...]

[...] mmmmmmmmmmmmmmm zarąbiste ten trening sam wymyślilem po małym doświadczeniu z ciężarami nie ściagnolem go od nikogo ani nikt mi nie układał możecie sie smiać trening moze jak dla mnie jest ciężki i NIE POWININEM GO STOSOWAC ale między takmi 3 miesiecznymi treningami robie 1 miesiac lajtu czyli po 12 ruchów i max 3 serie mniej cwiczen i znow [...]

Witam Zamieszczam niżej swój plan treningowy na masę do oceny. Proszę o skorygowanie go, chciałbym się tez dowiedzieć, czy miedzy seriami mają być jak najkrótsze przerwy, a same ćwiczenia mają być wykonywane jak najszybciej?\ PONIEDZIAŁEK Klatka : -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 -wyciskanie hantelek na skośnej w górę 12/10/8/8 [...]

[...] końcu cyklu. Złapałem ładne 10 kg zostało mi 8kg. Zastanawiam się nad 3 cyklem . Myślę nad boldem + prolo+ meta . Nie wiem czy to dobry pomysł , potrzebuje fachowej porady jak to rozpisać i czy może coś innego proponujecie? Jeżeli będziecie chcieli mnie namówić na cypio to z góry mowie, że wole prolo ponieważ jest pewniejsze według mnie a [...]

[...] na podstawie linku z forum. Co do diety to jest w trakcie produkcji, ale chyba zdecyduje się na zakup dietki:] jeśli bym sam układał to by to wyglądało mniej więcej tak jak niżej Posiłek 1 - jajecznica z 4 jaj - 2 kromki chleba ciemnego - garść orzechów włoskich - pomidor Posiłek 2 -Pierś z kurczaka -Ryż /kasza -brokuły Posiłek 3 -Pierś z [...]

Witam, od dłuższego czasu przeglądam wszystkie podwieszone tematy, jak również czytam i przeglądam internet w poszukiwaniu informacji nt. mojej budowy ciała i sposobów przybrania masy mięśniowej, tłuszczowa radzi sobie niestety bez pomocy całkiem dobrze :( Wiek : 27 Waga :73 - 75 (obliczałem na 75) Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód [...]

[...] Mayweather jest jednym z najlepszych bokserów wszech czasów, który od czasu pojedynku z gwiazdą UFC Conorem McGregorem, jest często obiektem dyskusji w tematach MMA i sam co jakiś czas wypowiada się o mieszanych sztukach walki. Tym razem, Money wskazał zawodnika MMA, którego uważa za najlepszego na świecie. Mayweather jest znany w sportach walki [...]

Ano własnie Jak w temacie Moze sie okazać ze pare osób jest z tego samego miasta a nawet o tym nie wie Jesli temat nie przypadł do gustu "tym wyższym" To usuncie, ale...

[...] jestem na basenie 5 razy w tygodniu. Czy moge naprzykład chodzić na basen między dniami trenignowymi na siłowni. 2. Czy muszę mieć na początku mojej przygody z siłownią jakoś specjalnie wyliczoną diete. Muszę podkreślić że raczej jestem podatny na węglowodany i latwo tyje. A niechce powtórzyć sytuacji która miała miejsce rok temu i zapuścić [...]

Witam Wlaśnie rozpoczalem swoj pierwszy cykl meta solo 15mg ed ktory bedzie trwal 5 tygodni.Meta jak urzywam to nasza jelfa ponoc najlepsza z oslonek i witaminek urzywam: Wątroba: -do kazdego tabsa 2kap esentiale forte 1kap sylimarol oraz wieczorem 2 kapsy lecytyny Serce: -2 kapsy omega gold oraz 2 kapsy czosnek w ciagu dnia -1 tabletak encopirin [...]

[...] Kalorie 3867.64 Węglowodany 55% 2127.2kcal = 531.8gram Białko 15%% 580.15kcal = 145.04gram Tluszcz 30% 1160.29kcal = 128.92gram Dieta, którą wrzucam to nie są plany na to jak by się chciało, żeby było tylko autentyczne spożycia z dnia dzisiejszego (niektóre wartości mogą trochę odbiegać od rzeczywistości, jednak myślę, że niewiele, jak kupuje [...]

Witam, znowu was mecze , meczylem z suplami i dieta , teraz pora na trening. Nastawiam sie na redukcje jako ze to poczatki i oglony rozwoj miesni ktore chcialbym zobaczyc po pozbyciu sie warstwy fatu. Trening 4 razy w tygodniu , Poprzedzony spacerem 10 km na silke , a kwitowany 10 spacerem z silki. sroda Klatka Tric czwartek Nogi [...]

1. WIEK: 17 lat a w lutym juz 18 2. WZROST: 177cm 3. WAGA: ~70kg 4. DIETA: Nie bede sie tutaj wcale kryl powiem jak jest. Trzymam diete nie jest to dieta w ktorej mam wyliczone co do grama wszystko, ale trzymam sie pewnych zelaznych zasad. Jest ona mysle ze na "dostateczny" 5. STARZ: Starz na powaznie od poczatku sierpnia 2006. Wczesniej przed [...]

witam! moim głównym problemem są moje uda... są umięśnione, ale i otłuszczone, niedługo bedę ruszać z cyklem na rzeźbę i tu pytanie.. jest jakiś sposób, żeby jakos zmniejszyc ich rozmiar, tzn. dokładnie chodzi mi o to, żeby zeszło z nich wiecej niz z reszty ciała. diety oczywiscie nie bedę miał idealnej, jednak bedę utrzymywał ujemny bilans. [...]